Egész nap egy íróasztalnál ül és ugyanabban a testhelyzetben görnyed a számítógépe előtt? Az állandó ülés, a túl kevés, aktív mozgás hosszú távon megbosszulja magát. Ahogyan idősödünk, úgy érezzük magunkon az elmúlt évek helytelen döntéseinek, lustaságának a hatásait. A kényelem megszállottjai lettünk, ami már a fiatalok fizikai és egészségi állapotán is rajta hagyta a nyomát.
Mit lehet tenni annak érdekében, hogy ne legyen hátfájós már fiatalon valaki, a korábbi években kialakult panaszokon pedig hatékonyan tudjon enyhíteni? A válasz nagyon egyszerű, a jól ismert tanácsot jelenti: szánjon időt minden nap arra, hogy mérsékelt intenzitású vagy intenzív mozgást végez!
A felnőtteknek már nap, 30 percnyi fizikai aktivitás is óriási előrelépést jelent. Az edzéshez akár otthon is berendezkedhet, emiatt nem kell drága fitness bérletet vennie vagy a forgalmas, koszos városban futnia. Szeretne hatékony kardió edzéssel leadni a felszaladt kilókból? A bérlet helyett költsön futópad kölcsönzésre és eddzen a saját időbeosztása alapján!
Inkább két keréken, kevésbé megerőltető módon dolgoztatná meg a hosszú ülésben elgémberedett izmait? Fontolja meg a szobakerékpár kölcsönzést és legyen fittebb, hetek alatt! A teljes testet átmozgató, de nem túl intenzív mozgásban hisz? A ellipszis tréner kölcsönzés Önnek való, ráadásul a gép nem foglal el több helyet, mint egy futópad vagy egy szobabicikli.
Vigyázzon magára edzés közben!
Az otthon végzett gyakorlatoknak megvan az a rizikója, hogy az ember könnyebben megsérül. Egy fitness teremben könnyebb helyesen végezni a gyakorlatokat, ahol a trénerek felügyelik a vendégeket és a segítség is kéznél van a vészhelyzet esetén.
A saját biztonsága érdekében fogadjon meg néhány praktikus tippet és alkalmazza őket az otthoni testedzés előtt, közben és után is!
- A helyszín is lehet balesetveszélyes, még akkor is, ha csak egy szobáról van szó. A parketta vagy padlóburkolat nem jöhet szóba, ha túlságosan csúszós. Ajánlott jó tapadással rendelkező sport szőnyeget lefektetni és arra helyezni a fitnessgépet. Ellenőrizze, hogy legyen elég hely az edzés helyes elvégzéséhez, ne ütközzön bele bútorba vagy falba közben!
- A fitnessgépet csakis rendeltetésének megfelelően szabad használni. Ha már nem használja, kapcsolja ki, akár le is fedheti, de ne legyen belőle ruha tároló vagy virágtartó. Érdemes rendszeresen ellenőrizni, ha pedig sérülés, teljesítmény romlás tapasztalható, akkor azonnal értesíteni kell a céget, ami biztosítja a gép bérlését.
- A gyakorlatok helyes elvégzését profiktól is el tudja lesni, ma már erre számos, online elérhető video létezik. A könnyelműség oda vezethet, hogy saját magának is okozhat sérülést, ezért mindig fokozottan ügyeljen arra, hogy az edzés minden fokozatán végighaladjon. A bemelegítés éppen olyan fontos, mint a fokozatos terhelés vagy a nyújtás a gyakorlatsorok végeztével, ahogyan az elegendő hidratálás és a megfelelő edzőruha viselése is.
Gépek a fittség megtartásához
Az edzőterembe járás egyre megszokottabbá, sőt, divatosabbá válik. Akik azonban jobb szeretnek a tömegtől vagy a hosszadalmas utazástól távol maradni, azoknak sem kell a kilókat számolni. A fitnessgép kölcsönzés olyan befektetés, amivel spórolhat az egészségére szánt költségein, de meg is fogja tapasztalni a pozitív hatásait.
Anélkül érezheti erősebbnek, fittebbnek, egészségesebbnek magát, hogy a napi rutinján jelentősen változtatnia kellene vagy a kiadásait túlságosan megnövelnie. A jó közérzete megér annyit, hogy kipróbáljon egy kis újdonságot. A kollégánktól kérjen felvilágosítást, segít a kölcsönzéshez kapcsolódó kérdések megválaszolásában.