A futás képes megváltoztatni az életet, mert fizikai, lelki és mentális szinten is igazi sorsfordító élményt tud nyújtani mindenkinek, aki erre a sportra adja a fejét. Már az első hetekben érezhető eredményt hoz, ha futócipőbe bújik valaki és ez a hatás képes előrelendíteni a további célok elérése felé mindenkit. Persze felkészülés nélkül nehezebb jól csinálni a futást is.
Mire képes egy futópad?
- A HIT edzés vagyis a magas intenzitású edzés igazi favorit, ha valaki szeretné igazán lerázni magáról a napi stresszt és érezni mindene gyes izmát. Ezt futópadon is megteheti, csak arra van szükség, hogy a futópadon töltött időt sprintekre és pihenésre ossza fel. A sprint rész tarthat 15 percig, amikor nagy sebességre kapcsol, ezt követi egy 8 perces nyugodtabb szakasz.
- Az ellenkező véglet a LISS vagyis az alacsony intenzitású edzés, ami hosszabb edzésidővel jár együtt. A technika lényege, hogy alacsonyabb sebességen, egyenletes tempóban kell futni, sík terepen.
- Vétek nem kihasználni a futópadnak azt a funkcióját, ami a padot meredek szögbe tudja állítani. A hegymenetben gyaloglás nemcsak több kalóriát éget, de még az izmokat edzi és szép, formás feneket, combokat tud csinálni. A legtöbb padon külön van Hill, az az hegymenet program, de tetszés szerint lehet a pad dőlésszögén változtatni.
- A fogyást a futás tudja a legjobban elősegíteni, mint hatékony kardió edzés, de nem mindegy, hogyan fut valaki. A zsírégetés akkor indul be igazán, amikor a pulzus felgyorsul. Ki kell számolni a szívverés percenkénti maximumát, aminek a 70%-os értéke felel meg a zsírégető zónának. A zónába lépve és abban maradva már lehet tényleges zsírégetéssel számolni egy edzésen.
Bevált tanácsok kezdőknek
Ha valaki kezdő, semmiképpen ne kezdjen terv és fokozatosság nélkül edzeni. Érdemes néhány szabályt betartani annak érdekében, hogy ne történjen sérülés és a futástól se menjen el a kedve senkinek.
A futás senkinek sem lesz azonnal a kedvenc sportja. Nem véletlen, hogy legalább annyian utálják, mint amennyien imádják ezt a mozgásformát. A futás önmagában egy fárasztó, monoton és megterhelő tevékenység tud lenni, de el lehet érni arra a szintre is, amikor az ember függővé válik ettől a mozgásformától.
A titok abban rejlik, hogy kicsiben kell kezdeni és napról napra, hétről hétre hozzászoktatni a testet ehhez a sporthoz. A kezdeti sétát felválthatja a kocogás, azt pedig a tempós futás, majd pedig jöhet a sprint. Adjon időt a testének és ne engedje, hogy idő előtt kiégjen vagy rossz élményekkel találkozzon a futópadon!
A legjobb módja annak, hogy igazán maximálisan kihasználjon egy ilyen edzőgépet az, ha kipróbálja a futópad kölcsönzést! Természetesen nem kell itt megállnia, mert ugyanúgy beruházhat egyéb gép, például szobakerékpár kölcsönzésébe is.
Edzőgépek otthonra, ha hiányzik a motiváció
A fitnessgép kölcsönzésre költeni minden, csak nem pénzkidobás, mert kéznél van egy vagy több fitness eszköz, ami segít a célok elérésében. Legyen szó ellipszis tréner kölcsönzésről vagy evezőpad bérléséről, a motiváció ott van egy karnyújtásnyira.
Az otthoni torna sokak számára nem hoz eredményt, mert gyorsan feladják, nincs kedvük nekiállni végig csinálni az edzést. A bérleti díj kifizetése viszont már önmagában is egy olyan motiváció, ami segít átlendülni az elkényelmesedésen.
Ha megszületett a döntés Önben az életmódváltásról, fogyásról stb., akkor már csak be kell szerezni hozzá az eszközöket. Forduljon hozzánk bizalommal és érdeklődjön a kölcsönzés feltételeiről, részleteiről a megadott elérhetőségeken!